witam mam do wykonania do szkoly zadanie . jadłospis 1200 kcal dla kobiety 31 lat, 69 kg, 170 cm ile powinno byc % weglowodanow bialka oraz tluszczu. Dieta powinna byc rozpisana na 7 dni i na 5 posilkow :) prosze o jak najszybsza odpowiedz
prosze o pomoc przy rozpisaniu cyklu na 20 ml decatone 100 tab wina 10mg/tab i ile wziasc do tego tescia mam 25 lat wczesniej bralem omke 2 cykle 180 cm wzrostu i 80 kg wagi bardzo prosze o odpowiedz gdyz chcialbym zaczac na poczatku lutego
Od dzisiaj do wyczerpania partii jest promocja Vitalmax Whey 63% 2,7 kg. Teraz kosztuje tylko 119 zł. Data przydatności, o ile dobrze pamiętam, sierpień 2005 rok. Oczywiście dla forumowiczów dodatkowy rabat 5%.
Mam 12 lat ważę 51 kg a wzrost mam 154 cm mam fałdy na brzuchy i na nogach bardzo chciałabym się odchudzić jak najszybciej ale nie wiem jak liczyć kalorie proszę również o rady na ćwiczenia ile mam ich robić proszę o pomoc
Właśnie, podobno ważna w wyskoku jest dynamika. Jak ją trenować?? Mam do dyspozycji sztange 50 kg, i atlas u kumpla. Jak mam wykonywać ćwiczenia, po ile serii itd. Z góry dzięki!! Pozdro!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć . Mam teraz sporo czasu wolnego i nie chciałbym go zmarnować . Chciałbym wyrzeźbić sobie klatkę piersiową i brzuch , ale sposobem domowym . mam do dyspozycji hantle 2 x 4 kg . I czy jakaś dieta ? co i ile i kiedy mam jeść ?
trenuje 7 lat(plywanie),165 wzrostu,65 kg. chce wziasc clen.ile moge stracic na clenie i do jakiej dawki powinnam dojsc? poradzcie !! bylabym bardzo wdzieczna.
Wiek 19 waga 71 wzrost 176 Chce by moja waga wzrosła do 77 kg oczywiscie masy miesniowej :) Chce wiedzieć ile spożywać dziennie białka , Węglowodanów i tłusczy :)) I od razu jakby mógł ktoś pomóc może z wyborem jakiś supli na mase :)
siemka mam 17 lat i prosze o jakas rozpiske jak cwiczys biceps by przyszła siła. narazie najwiecej podniosłem na gryfie 45 kg 2 razy ? Powiedzcie jak mam cwiczyc i ile razy w tygodniu ??Pozdrawiam all. pozdrawiam wszystkich pakerów :)
no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)
W artykule o najmocniejszym ciosie znalazłem że gościu wyprowadził cios z siłą 129161 jednostek ile to będzie w przeliczeniu na kg, bo dalej w artykule siła jest podana w kilogramach. To artykuł https://www.google.com/amp/s/www.sport.pl/inne/7,64998,29310847,oto-najsilniejszy-cios-w-historii-sportu-rekord-swiata.amp
mam 175 cm wzrostu waze 63 kg cel: siła/umieśnienie (klata, brzuch) UWAGA jestem ubity... wcześniejszy temat: http://www.sfd.pl/co_i_jak_-t431467.html dopiero zaczynam... chciałbym się dowiedziec jak cwiczyc ile jak dlugo?? jak uzyskac dobre efekty...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem jakies pół roku po złamaniu obojczyka i jak podnosze ciezary jak narazie 6 kg na reke zeby nie obciązyc obojczyka jakos mnie pobolewa czy to normalne przy cwiczeniu po zlamanym obojczyku? i ile moglbym podnosic tak zeby nie uszkodzic obojczyka i czy moge sie podciągac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jako że chodze teraz na siłownie i stosuje diete na mase zastanawiam się ile maksymalnie przy wzroscie 170 cm i wadze 70 kg moge jeszcze nabrac masy miesniowej zeby bylo to bezpieczne.Moge miec 100kg ? :) Za wszelkie odpowiedzi będę wdzięczny.Pozdrawiam
Masz tą kreatyne jeszcze Nutrenda 500g za 55zl??? Potrzeba mi 2 kg jak masz to jutro zamówie do 15:00. Jaką masz najtańszą kreatyne 250g lub 300g?? Masz już Taurine Olimpa(jak tak to po ile)???Pozdrawiam "Mały ale byk"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ma 14 lat 167cm i 57kg ćwiczę z hantlami (10 kg) 3 miesiące w domu. W krotce do dyspozycji będę miał sztangę i atlas chciałbym się dowiedzieć ile powinnem trenowac razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia będą najlepsze i jaka dieta aby uzyskać dobre i jak najszybsze efekty :)
otoz ostatnio slyszalem, ze zbyt duza ilosc bialka ( >2g/kg) bardziej szkodzi w rozwoju masy niz pomaga. na ile to jest prawda? mowie o naturalnym bb, bez soczkow.
Witam. Mam 14 lat. Dzisiaj spróbowałem swoich sił ile wycisne na biceps ;D WIęc tak : Najwięcej wycisnełem 15 kg na jedną rękę Co myslicie o tym wyniku jak na mój wiek ;D Pozdrawiam.